Faktor Penyebab Anda Galau Menjelang Tidur

07 April 2012

Share

Mengonsumsi banyak kafein, bisa menjadi salah satu faktor penyebab kurangnya tidur Anda di malam hari. Selain kafein, ada berbagai faktor lain yang bisa mempengaruhi pola tidur Anda.

Seperti yang dikutip dari health, ada lima faktor yang biasanya menjadi penyebab utama kurangnya tidur seseorang. Sebelum mencari tahu solusinya, kenali lebih dalam faktor penyebabnya Anda Galau Menjelang Tidur.

Sakit

Dalam sebuah penelitian, 15% orang Amerika dilaporkan menderita penyakit kronis dan dua per tiganya dilaporkan mengalami masalah tidur. Sakit punggung, sakit kepala dan sindrom sendi rahang (masalah dengan otot rahang) merupakan penyebab utama kurangnya tidur Anda.

Stress

Insomnia adalah suatu gejala dan penyebab depresi serta kecemasan. Hal ini terjadi karena otak menggunakan neurotransmitter yang sama saat tidur dan juga suasana hati. Situasi yang membuat stres seperti masalah keuangan atau rumah tangga seringkali menjadi penyebab insomnia yang bisa menjadi masalah kurangnya waktu tidur dalam jangka waktu lama.

Jet Lag

Tubuh dan otak Anda sudah terbiasa dengan jam internal, tidur di malam hari dan bangun di waktu pagi. Tubuh hanya bisa bertahan tiga hari ketika harus menyesuaikan diri dengan zona waktu yang lain. Dan jika Anda terbang terlalu sering ke negara yang memiliki zona waktu berbeda dengan negara asal, maka jet lag bisa menyebabkan masalah tidur kronis.

Jadwal Kerja Malam

Jadwal yang bertentangan dengan jam bangun tidur normal seperti dokter, perawat atau pekerja lain yang dituntut untuk bekerja pada malam hari bisa mengganggu irama sirkadian --pola tubuh kita dalam aktivitas sehari-hari. Orang yang bekerja malam memiliki tingkat serotonin (hormon yang di dalam saraf pusat yang berguna mengatur tidur) lebih rendah, menurut sebuah studi tahun 2007 di Universidad de Buenos Aires, Argentina.

Perubahan Hormon

Menopause, haid dan kehamilan bisa sebabkan masalah tidur bagi wanita. Seringnya buang air kecil, nyeri payudara dan pinggul seringkali mengganggu pola tidur Anda. Berdasarkan National Sleep Foundation, sekitar 40% wanita perimenopause (wanita yang berada pada tahun transisi menopause mereka) memiliki masalah tidur.

Continue Reading | komentar (1)

Tehnik Mencukur Bulu – Bulu Kecil Di Tubuh

25 March 2012

Share

Berbagai cara dilakukan seorang wanita untuk menghilangkan bulu – bulu kecil/halus yang biasanya dianggap mengganggu penampilan, seperti di ketiak, di lengan, di betis atau pada bagian pribadi.

Dan saat ini waxing adalah teknik yang paling terkenal untuk melenyapkan bulu yang dianggap mengganggu. Tetapi sebenarnya masih ada banyak teknik lainnya yang perlu Anda tahu lho! Seperti apa itu ? simak berikut ini :

Waxing
Waxing adalah teknik yang terkenal untuk melenyapkan bulu di seluruh bagian tubuh yang Anda kehendaki. Waxing bisa dilakukan di salon atau di rumah dengan cream khusus dan sebuah perekat.

Agar memberikan hasil yang maksimal, waxing ini harus dilakukan minimal dua minggu sekali, karena bulu di tubuh Anda cepat tumbuhnya.

Tweezing
Tweezing adalah teknik mencabut bulu-bulu halus di bagian tubuh. Agak sakit dan tak banyak orang mau melakukannya. Adakalanya tweezing ini dilakukan saat ingin merapikan alis atau mencukur bulu di ketiak.

Tetapi percayalah, tweezing bukanlah teknik yang Anda suka.

Sugar Waxing

Mirip dengan teknik waxing, namun bukan cream yang digunakan, melainkan gula cair yang telah ditambahkan beraneka zat kimia pelengkap. Di sini penghilangan bulu dilakukan dua kali, saat sebuah perekat kertas ditempelkan. Dan ketika cairan wax dihilangkan dengan air.

Kulit terasa lebih halus dan lembut dengan sugar waxing ini.

Electrolysis
Elektrolisis ini adalah teknik menghilangkan bulu secara permanen. Sel-sel di belakang kulit yang bertugas untuk menumbuhkan bulu dimatikan secara permanen dengan proses aliran listrik kecil.

Sekejap bulu rambut tak akan pernah tumbuh lagi di tubuh Anda.

Namun sayangnya teknik ini termasuk teknik yang mahal, dan sakit. Beberapa jarum akan ditusukkan masuk ke dalam kulit Anda, dan rasanya menyakitkan.[break]

Depilatory Creams

Krim ini semacam zat kimia yang mencegah pertumbuhan bulu/ rambut. Secara teknis pemakaian cream ini harus dilakukan secara rutin setiap minggunya, untuk mencegah pertumbuhan bulu-bulu di tubuh.

Mencukur/ shaving

Dengan alat cukur listrik atau manual, bulu dapat dihilangkan selama beberapa waktu. Cara ini cukup efektif dan murah, namun tentunya Anda harus rutin melakukannya karena bulu akan selalu tumbuh.

Pastikan Anda memilih alat cukur yang aman dan tidak berkarat di pasaran. Jangan lupa aplikasikan moisturizer setelah mencukur agar kulit tidak kering.

Rotary Epilators

Hampir mirip dengan teknik mencukur, namun perbedaannya di sini alat pencukur menarik bulu sampai ke akar-akarnya. Hasilnya bulu di tubuh Anda tak akan tampak selama beberapa minggu lebih lama ketimbang saat dicukur biasa.

Namun karena alat ini mencabut bulu sampai ke akarnya, terbayangkan rasa sakit yang timbul karenanya.

Vaniqa Hair Removal Cream

Vaniqa adalah nama sebuah krim yang mengandung zat kimia yang mencegah pertumbuhan bulu. Dan krim vaniqa ini harus dipakai secara rutin dua kali sehari, setidaknya selama 2-6 bulan untuk hasil yang maksimal.

Perawatan Hormon

Perawatan hormon ini dilakukan dengan mengonsumsi obat-obatan tertentu yang fungsinya mencegah pertumbuhan bulu.

Nah, Teknik mana yang lebih menarik bagi Anda menghilangkan bulu di tubuh?

Continue Reading | komentar

Ingin Cepat Hamil, Hindari Gaya Hidup Berikut ini !

16 February 2012

Share

Peneliti mengklaim pola gaya hidup yang suka mengonsumsi makanan tak sehat, minum alkohol dan jarang berolahraga mulai mendarah daging ketika seseorang berusia 16 tahun.Temuan ini disampaikan oleh Marta Arrue dari University of the Basque Country di Spanyol.

Buruknya gaya hidup seseorang, khususnya yang terjadi pada wanita menyebabkan penurunan kesehatan, penuaan dini hingga yang paling fatal menyebabkan sulitnya mendapatkan keturunan.

Nah, bagi wanita yang baru menikah dan mengharapkan seorang momongan sebaiknya menghindari gaya hidup tidak sehat berikut ini :

Merokok

Penelitian yang dilakukan Luke Peppone dari University of Rochester di New York dan Dr Kenneth Piazza dari Roswell Park Cancer Institute di Bufallo, New York, meneliti 4.800 wanita yang menjadi pasien di Roswell Park. Empat dari lima responden wanita mengaku terpapar rokok sepanjang hidup mereka. Setelah diteliti ditemukan, 11% wanita mengaku sulit hamil. 1/3 wanita mengalami keguguran satu kali atau lebih.

Sementara wanita yang orangtuanya merokok, 26% lebih sulit hamil. Wanita yang menjadi perokok pasif, 39% berisiko mengalami keguguran.

Mengonsumsi alkohol

Sebuah penelitian di Denmark, melibatkan 430 pasangan yang ingin memiliki anak membuktikan betapa alkohol bisa membuat Anda sulit punya keturunan. Hasil penelitian tersebut menyatakan kemampuan wanita memiliki anak menurun seiring semakin seringnya ia mengonsumsi alkohol.

Minum kopi

Kopi yang sering membuat Anda terjaga saat mengantuk ternyata membuat pembuluh darah dan aliran darah ke rahim tegang, sehingga menyulitkan terjadinya pembuahan. Kopi tidak hanya satu-satunya minuman yang mengandung kafein. Teh dan minuman cola juga mengandung kafein meski jumlahnya tidak banyak.

Continue Reading | komentar (2)

Syarat Untuk Menjadi Wanita Paling Bahagia

13 February 2012

Share

Jika seorang wanita ditanya tentang kriteria bahagia, ia pasti akan menjawab, sukses dalam karier, punya keluarga yang harmonis, dan bisa jalan – jalan kemana saja yang ia suka. Tidak salah memang jika banyak wanita menjawab seperti itu. Tapi tanpa itu semua wanita juga bisa merasa bahagia, bahkan mungkin akan menjadi wanita yang paling bahagia sedunia, jika memiliki syarat berikut ini :

Memiliki saudara kandung perempuan

Hasil riset yang dilakukan The British Psychological Society, mengungkapkan jika mereka punya saudara perempuan, entah kakak atau adik cenderung tinggal dalam lingkungan yang suportif, bersikap optimis dan dapat mengatasi masalah dengan lebih baik.

Murah senyum

Seorang wanita dewasa yang murah senyum ternyata  kehidupan pernikahannya kelak lebih awet dan langgeng daripada mereka yang dulu tak terlihat bahagia. Para ahli juga menyimpulkan, orang yang murah senyum punya pikiran yang lebih positif dan dapat ditularkan kepada pasangannya.

Jarang melihat televisi

Menurut survey, wanita yang ceria jarang melihat acara televisi atau hanya kurang dari 30 persen waktunya untuk sekedar menonton televisi. Mereka yang lebih suka bersosialisasi, membaca buku, atau ikut kegiatan keagamaan danggap lebih mendatangkan efek positif bago mood dan kesehatan.

Continue Reading | komentar (3)

Efek Pelukan Bagi Kesehatan

24 January 2012

Share

Empat pasangan di London Inggris telah berhasil memecahkan rekor berpelukan terlama pada tanggal 20/01/2012. Tapi tahukah anda, Kalau ternyata berpelukan berdampak positif bagi kesehatan. Seperti, Memeluk seseorang yang anda sayangi sebanyak empat kali per hari bisa menjauhkan depresi.

Bahkan sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Journal of Epidemiology and Community Health mengungkapkan fakta bahwa bayi yang baru lahir selalu diberi sentuhan, seperti pelukan, ciuman, belaian sebagai tanda kasih sayang dari orangtuanya tumbuh menjadi pribadi yang tak mudah stres.

Jadi tak perlu ragu lagi untuk mengungkapkan rasa sayang dan cinta yang anda rasakan pada anak, suami, istri, dan orangtua dengan pelukan atau sentuhan. Sebab memeluk, memegang tangan, atau mengusap kepala, terbukti membuat hidup seseorang lebih bahagia. Tapi bukan hanya itu saja manfaat berpelukan bagi kesehatan, Anda penasaran ?

Berikut beberapa dampak positif efek pelukan bagi kesehatan sebagai ungkapan rasa sayang dan cinta yang anda rasakan pada anak, suami, istri dan orang tua :

1.Memeluk seseorang yang anda sayangi sebanyak 8 kali sehari akan memberikan kestabilan mental yang lebih kokoh, dan 12 pelukan sehari akan membantu perkembangan psikologis seseorang.

2.Penelitian lain menyebutkan manfaat pelukan, di antaranya mengurangi stres, membantu pola tidur yang sehat, memberi semangat, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3.Sentuhan dari orang yang kita sayangi akan meningkatkan jumlah hemoglobin di dalam darah. Suplai hemoglobin yang meningkat ini dipercaya secara ilmiah akan mempercepat proses penyembuhan setelah sakit.

Continue Reading | komentar (2)